Coaching Tipps für den Alltag – Im Hier & Jetzt
Mit unserer Kollegin Sandra Weindorfer haben wir eine waschechte Mental Trainerin im Haus und möchten Sie gerne an Sandras wertvollen Tipps und Fachwissen teilhaben lassen.
Lassen Sie sich gern – wie auch wir es regelmäßig tun – von Sandras Empfehlungen inspirieren!
Sandras Tipp für den Alltag lautet heute: Im Hier & Jetzt.
Viele von Ihnen sind wahrscheinlich schon zurück vom wohlverdienten Urlaub und man wünscht sich, dass die Entspannung und Ruhe lange anhalten.
Dass das Gefühl von Gemütlichkeit nicht loslässt, der Alltag sich einfach frei und sorglos anfühlt.
Und irgendwie hat man nach ein paar Tagen Alltag den Eindruck, man war gar nicht weg und es fühlt sich alles schon wieder gleich stressig an wie vorher.
Ja, es stimmt, das ist in unserer schnelllebigen Zeit wirklich nicht immer ganz so einfach, sich zu entspannen, zur Ruhe kommen und und und…
Denn, man hetzt sich von Termin zu Termin und das meine ich wirklich im wahrsten Sinne des Wortes, denn auch die Yogaeinheit oder die Zeit im Fitnessstudio haben die meisten von uns im Kalender eingetragen und stressen sich unbewusst auch in ihrer Freizeit, eigentlich in dieser Zeit, wo sie etwas Gutes für sich tun wollen. Viele haben auch ihre Schlafenszeit mit einer Erinnerung am Handy eingestellt und können gar nicht erst einschlafen, wenn sie eine Stunde zu spät ins Bett gehen. Einkaufen ohne einer To Do Liste ist ein Ding der Unmöglichkeit geworden und wenn man die Nachricht nicht mehrmals täglich checkt, hat man das Gefühl unwissend zu sein. Die Tage vergehen für viele von uns viel zu schnell und am Ende einer Woche, eines Monats, eines Jahres, denkt man sich, was habe ich eigentlich gemacht und wohin läuft die Zeit?
Wir sollten alle viel öfter im Hier und Jetzt bleiben und uns konzentrieren was gerade um uns und mit uns passiert.
Wenn wir uns einmal pro Tag die Zeit (und dafür gibt es keinen fixen Termin 😊) nehmen, um bewusst unsere 5 Sinne wahrzunehmen, tanken wir automatisch Kraft.
Man hat ein paar Minuten nur für sich und seine Umgebung Zeit, wird langsamer und kommt auch innerlich zur Ruhe.
Visuell – was sehe ich gerade
Akustisch – was höre ich jetzt
Olfaktorisch – was rieche ich
Gustatorisch – was schmecke ich
Kinästhetisch – was fühle ich
Das Schöne an dieser Übung ist, sie ist jeden Tag anders. Mal hört man das Lachen seiner Kinder, mal die Vögel, mal den Wind und mal den Kollegen im Nebenzimmer. An manchen Tagen schmeckt man noch den Kaffee oder das Tortenstück und anderen Tagen, ist es die Zahnpasta vorm Schlafengehen. Gestern hatte ich lange den Geruch der Müllabfuhr in der Nase und heute rieche ich die Rosen in meinem Garten.
Herrlich wie vielseitig unser Leben ist und wie wertvoll und schön es ist, wenn man es richtig spürt und wahrnimmt.
Glauben Sie mir, Sie werden ab heute öfter schmunzeln, mit sich selbst und dem Leben lachen.
