Coaching Tipps für den Alltag – Kopfkino
Mit unserer Kollegin Sandra Weindorfer haben wir eine waschechte Mental Trainerin im Haus und möchten Sie gerne an Sandras wertvollen Tipps und Fachwissen teilhaben lassen.
Lassen Sie sich gern – wie auch wir es regelmäßig tun – von Sandras Empfehlungen inspirieren!
Sandras Tipp für den Alltag lautet heute: Kopfkino.
Auch dieses Jahr haben wir es wieder geschafft, dass wir als Unternehmen beim „Wien Energie Business Run“ dabei waren.
An dieser Stelle meine persönliche Gratulation an alle, die mitgelaufen sind!
Der Business Run ist immer so ein lustiges Thema bei uns, auf der einen Seite wollen wir unbedingt, dass wir dabei sind und mitmachen und auf der anderen Seite, weiß man schon vorher, dass sich bis zum Lauf vieles verändern kann.
Wer bleibt bis zum Schluss hoch motiviert und trainiert fleißig, wer ist demotiviert und braucht vielleicht für den Lauf einen Ersatzläufer und wer kommt am Tag X drauf, dass es schon cool wäre, wenn man auch dabei ist, wie gesagt, es immer jede Variante dabei. 😊
Im Mentaltraining ist das Thema Motivation natürlich sehr präsent und oftmals kommt die Frage, „Was hilft mir, wenn ich ein Tief habe“?
Für mich persönlich ist die Methode „Kopfkino“ eine der wirksamsten, denn die Visualisierungstechnik hat so viel Potenzial.
Trainieren wir „das Bild vor Augen“, welches wir gerne haben möchten, wenn wir unser Ziel erreicht haben.
Probieren wir es gleich mal gemeinsam aus:
Denken Sie jetzt an ihren Erfolg, an diese Situation, wenn sie über die Ziellinie laufen. Schließen sie die Augen und erzeugen Sie ihr imaginäres Bild und machen ein Foto –klick-.
Im nächsten Schritt öffnen Sie das abgespeicherte Bild und schärfen es, legen einen Filter drüber und arbeiten so lange daran, bis es Ihren Vorstellungen entspricht.
Wenn möglich sollte das Bild groß und färbig sein, somit bekommt es gleich mal eine größere emotionale Auswirkung.
Damit Ihr Bild mehr Inhalt bekommt, greifbarer und realistisch wird, sollte das einzelne Bild zu einem kleinen Film werden.
Desto genauer und intensiver Sie sich das Ziel vorstellen, umso schneller entspricht es dem Idealbild.
Wichtig sind folgende Komponenten:
• welches Outfit trage ich
• welche Stimmen nehme ich wahr
• was rieche ich dort und vor allem welche Gefühle fühle ich
• Tränen vor Glück, ein riesiges Lachen, eine Umarmung
• und und und
Und natürlich braucht es jetzt das gewohnte Training, um mental gestärkt zu sein und damit die Visualisierung auch wirklich unterstützend wirksam ist.
Wann immer Sie an einem Tiefpunkt angelangt sind, oder sich in einer Motivationskrise befinden, holen Sie sich bewusst Ihren Film hervor und spielen diesen vor Ihrem inneren Auge ab.
Sie werden dadurch gepusht werden, es werden die Emotionen der Zufriedenheit, des Stolzes gewinnen und Sie werden aufstehen und weitermachen, denn Sie wissen, Ihr Erfolg ist dem Greifen nahe.
Übrigens, das Kopfkino funktioniert natürlich auch für die nächste Präsentation, für das Verkaufsgespräch oder für die Gehaltsverhandlung mit dem Chef.
Visualisieren Sie bewusst Ihren Erfolg und trainieren Sie bis zum Tag X auch Ihre mentale Stärke, es wird Ihnen gelingen!
Das eigenen Erfolgsfilmchen immer wieder anzusehen, bringt Sie auf Hochtouren und setzt extrem viel positive Energie frei.
„Imagination ist alles. Es ist die Vorschau des Lebens auf die kommenden Attraktionen“ (Albert Einstein)
