Coaching Tipps für den Alltag – Selbstfürsorge
Mit unserer Kollegin Sandra Weindorfer haben wir eine waschechte Mental Trainerin im Haus und möchten Sie gerne an Sandras wertvollen Tipps und Fachwissen teilhaben lassen.
Lassen Sie sich gern – wie auch wir es regelmäßig tun – von Sandras Empfehlungen inspirieren!
Sandras Tipp für den Alltag lautet heute: Selbstfürsorge.
Viel hört und liest man über Selbstfürsorge sowie darüber, wie man den Selbstwert stärkt und selbstbewusster wird.
Und trotzdem übersehen wir uns selbst, nehmen Warnsignale zu spät wahr, sind unzufrieden, erschöpft und haben das Gefühl, es ist alles zu viel.
Zum Mentaltraining gehört auf alle Fälle dazu, dass man gesunde Gewohnheiten entwickelt und dadurch Selbstfürsorge in den Alltag integriert, so, dass es ganz normal wird, für sich selbst zu sorgen.
Auch wenn es manchmal schwer fällt, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren, braucht es öfter auch ein Nein und Platz für eine Pause.
Ich bin davon überzeugt, dass man mit ganz kleinen Schritten für sich selbst Großes bewirken kann.
Ernährung: Wenn wir unser Essen genießen, schätzen wir es auch viel mehr und es schmeckt auch viel besser. Legen wir das Handy beim Essen einfach auf die Seite.
Schlaf: Ausreichend viel schlafen ist gesund und gibt uns Kraft. Vor dem Zubettgehen nochmal frische Luft tanken, indem man gut durchlüftet.
Bewegung: Tägliche Bewegung tut uns einfach gut, öfter zu Fuß gehen und Treppen steigen statt den Lift verwenden.
Freunde: Einmal in der Woche bewusst für den Lieblingsmenschen Zeit nehmen oder einfach mal wieder eine gute Tat tun.
Spiel & Spaß: Freuen wir uns über das Leben und lachen wir einfach auch mal über uns selbst. Mundwinkel hochziehen und los geht es.
Stille: Bewusst wahrnehmen, was hören wir, was fühlen wir. Wenn wir einmal in der Woche für 10 Minuten einfach nur still sind, werden wir ganz bestimmt überrascht sein, was alles so rund um uns passiert.
Seien wir mit uns selbst nicht so streng, haben wir auch mit uns selbst das Mitgefühl und die Nachsicht, die wir auch mit unseren Mitmenschen haben.
Wir werden dadurch nicht nur selbstbewusster, sondern auch glücklicher. Denn unser Blick wird achtsamer und schärfer für die kleinen wunderbaren Dinge in unserem Leben.
„Wohin du auch gehst, überall wirst du dir selbst begegnen.“
